Régime alimentaire par groupe sanguin: tableau

Tout le monde atteint un âge où il commence à penser à une bonne nutrition. Certains prennent cette décision en raison de leur surpoids, tandis que d'autres sont aux prises avec la maladie. Perdue dans ses pensées, une personne relit beaucoup de littérature à la recherche d'une alimentation saine appropriée. Comment choisir un régime pour en tirer le meilleur partiUn nutritionniste professionnel peut vous conseiller. Lorsque la question du changement alimentaire se pose, la performance amateur peut devenir coûteuse.

Il faut comprendre que la nourriture peut guérir et parfois paralyser. Par conséquent, tout régime doit être basé sur les lois de l'harmonie naturelle, ce n'est qu'alors que le régime est bénéfique.

La nature a tout créé de manière incroyable. Il y a 4 saisons, 4 étapes de croissance, 4 points cardinaux. Étonnamment, il existe également quatre groupes sanguins. Chacun d'eux a sa propre composition. Aujourd'hui, un régime spécial pour les groupes sanguins a été développé, dans lequel certains aliments sont sélectionnés pour chacun d'eux.

Bases de la nutrition

Basé sur des années de pratique médicale et de nombreuses consultations nutritionnelles soutenant la théorie à travers les recherches de son père, le médecin américain Peter D'Adamo a montré au monde une méthode nutritionnelle unique qui est devenue plus tard connue sous le nom de régime de groupe sanguin. On a supposé que le poids, la taille et, bien sûr, la couleur de la peau ne sont pas les principales différences entre les personnes. Tout dépend du groupe sanguin.

Régime alimentaire par groupe sanguin

Les lécithines, qui saturent tous les tissus du corps humain, sont ingérées avec de la nourriture. Ces éléments constitutifs importants des cellules interagissent avec les groupes sanguins de manières complètement différentes. En termes de composition chimique, les lécithines de viande diffèrent considérablement des composants des aliments à base de plantes. Pour obtenir une santé et une longévité excellentes, ces matériaux de construction doivent être consommés dans des aliments plus bénéfiques pour le corps.

Sélection de menu basée sur des ancêtres communs

Le régime des groupes sanguins est basé sur une division évolutive développée par l'immunochimiste américain William Clouser Boyd. Sur la base de cette théorie, les propriétaires des mêmes groupes sanguins partagent un passé commun. De cette façon, vous pouvez faire un voyage dans le temps passionnant et enrichissant sur le plan nutritionnel.

  • Groupe sanguin 1. Selon le médecin, ce sont des chasseurs humains. Il pense qu'un tel groupe est le sang des tout premiers humains de la planète. Bien sûr, le meilleur régime est un régime riche en viande.
  • Groupe 2. Cette population fait partie des agriculteurs. Le régime idéal pour cette catégorie de personnes est assez prévisible. Il est recommandé de manger plus et une variété de légumes et de réduire au minimum la viande rouge dans l'alimentation.
  • Groupe 3. Il définit les nomades. Les propriétaires d'un tel sang se distinguent par une forte immunité et une digestion sans prétention. Cependant, les personnes du troisième groupe doivent être très prudentes avec les produits laitiers. Après tout, leur intolérance au lactose est un fait historiquement confirmé.
  • Groupe 4. Ces personnes sont un puzzle unique. Ce sang rare n'est apparu que récemment et présente une variabilité évolutive car il combine les propriétés de différents groupes.

Tableau des produits

Par souci de simplicité, il y a un tableau ci-dessous avec des listes d'aliments qui devraient être inclus dans les menus. Par exemple, on sait que si une personne a le groupe sanguin 2, le régime doit inclure des légumes. Le régime alimentaire, le tableau des aliments recommandés, le confirme, bien qu'il puisse inclure d'autres composants.

Produits sélectionnés

Produits sains

1 groupe 2 groupe 3 groupe 4ème groupe
Poisson, viande, fruits de mer divers, fruits (sauf aigre), légumes, thé vert, pain de seigle, bouillies aux herbes d'églantier, menthe, gingembre Fromage (variétés faibles en gras), produits laitiers fermentés, légumineuses, lait de soja, café, ananas, jus de fruits, thé vert et vin rouge Viande (sauf poulet et canard), produits laitiers (non gras), céréales (sauf sarrasin et blé), œufs, fruits, légumes, légumineuses Lapin, dinde, agneau, poisson, produits laitiers, huile d'olive, légumineuses, noix, céréales, fruits (sans acide), légumes, thé vert, café, tisanes

En plus des aliments sains, le régime du groupe sanguin contient des produits dits neutres. Ils sont répertoriés dans le tableau suivant:

1 groupe 2 groupe 3 groupe 4ème groupe
Bière, tisanes à base de framboise, camomille, sauge, ginseng, valériane, vin (rouge et blanc) Fromage au lait dur (faible en gras), fromage feta, fromage cottage Produits de soja, jus d'orange, thé noir, vin, bière, café Tisanes (framboise, menthe, valériane), bière, vin

Les produits nocifs sont également mis en évidence dans un tableau séparé.

1 groupe 2 groupe 3 groupe
Chou (sauf le brocoli), concombre, mayonnaise, ketchup, farine de maïs (tous les produits qui en sont issus), alcool, thé aux feuilles de framboise et d'aloès, café Produits laitiers, viande, paprika, blé, sucre, crème glacée, beurre, hareng, flétan, fruits de mer, caviar, rhubarbe, mandarines, bananes, oranges, noix de coco, limonades, thé noir Poisson, crevettes, crustacés, canard, poulet, porc, maïs, lentilles, olives, cacahuètes, jus de tomate

Particularités des représentants du 1er groupe

Chaque "chasseur" doit connaître ses aspects positifs. Cependant, vous ne devez pas ignorer les facteurs de risque. Le régime du groupe sanguin 1 nécessite un aliment riche en protéines, la viande, dans l'alimentation.

Ces personnes sont généralement fortes et autonomes, très déterminées.

Positif:

  • excellent tube digestif;
  • excellente immunité;
  • efficacité du métabolisme cellulaire.

Dans tout cela, les propriétaires du 1er groupe ont aussi des faiblesses. Les connaître est assez important. Il est à noter que le régime du groupe sanguin 1 prend pleinement en compte toutes ces caractéristiques.

du boeuf

Risque lié à:

  • problèmes de coagulation sanguine;
  • prédisposition à divers processus inflammatoires;
  • une tendance à développer des ulcères dus à une acidité élevée;
  • allergies.

Ainsi, vous pouvez prendre soin de votre propre santé et choisir les produits optimaux en fonction du groupe auquel vous appartenez.

Cependant, la question du facteur Rh se pose souvent. Des études ont montré que cela ne devrait pas affecter la formulation du régime. 1 groupe sanguin - négatif et positif - parle de la même synthèse de nutriments. Cela signifie que le régime est le même. En conséquence, le menu diététique diffère selon le groupe sanguin et pas du tout selon le facteur Rh.

Menu approximatif pour 1 groupe

Jour 1

Petit-déjeuner.Sandwich au pain de seigle avec un peu de beurre. Un morceau de fromage de chèvre est également très bien. Préparez une tisane comme boisson.

déjeuner.Soupe de poulet à l'oseille et brocoli (environ 250 g). Faites une salade de foie (du poulet ou du bœuf peuvent être utilisés), d'épinards et de tomates. Assaisonner de sauce soja.

collations.Noix ou amandes (50 g). Les fruits sont parfaits - banane, pomme, prune.

dîner.Ajoutez la garniture de pleurotes (environ 250 g) au bœuf cuit. Faites un thé avec du millepertuis et de la menthe.

Jour 2

Petit-déjeuner.Faites cuire la bouillie de sarrasin dans du lait de soja. Le thé vert revigorera parfaitement.

déjeuner.Préparez une soupe de fruits de mer avec de la crème, de l'ail et des herbes. Deuxièmement, une salade à base de carottes, d'asperges et de légumes serait une solution idéale. Préparez une tisane comme boisson.

collations.Des pignons de pin, des noix ou des amandes (50 g) peuvent être utilisés. Offrez-vous 1 kiwi, poire ou pomme de votre choix. Ou 50 g de prunes.

dîner.Cuire le filet de poulet à l'ananas. Utilisez des pois blancs ou du paprika pour la garniture. Aujourd'hui, vous pouvez boire du jus de canneberge.

poisson

Jour 3

Petit-déjeuner.Rafraîchissez-vous avec du pain feta. Les tomates complètent le menu. Et le thé vert vous donne de la force.

déjeuner.Une délicieuse soupe aux champignons, légèrement assaisonnée de légumes frits, est la bonne solution. Offrez-vous une salade à base d'œufs, de crevettes, de concombre et de pommes.

collations.50 g de fruits à coque, un fruit et 50 g de prunes.

dîner.Cuire le poisson (250-300 g) au four.

Caractéristiques des représentants du 2e groupe sanguin

Les plats de viande et de lait sont exclus pour l'agriculteur. Feu vert pour le végétarisme. Le régime est basé sur l'abondance d'aliments végétaux. Le groupe sanguin 2 - positif ou négatif, comme dans le cas du premier, nécessite des nutriments absolument identiques. Par conséquent, les propriétaires d'un facteur Rh peuvent utiliser en toute sécurité le même schéma.

Les traits distinctifs de ce groupe sont la constance, la détermination, le collectivisme et l'organisation.

Un régime spécialement développé prend en compte toutes les caractéristiques de santé et de digestion. Le groupe sanguin 2 (positif et négatif) donne aux représentants les atouts suivants:

  • l'efficacité des systèmes digestif et immunitaire (uniquement en observant le végétarisme);
  • haut niveau d'adaptation au régime lui-même et à l'environnement.

Malheureusement, le deuxième groupe présente également des faiblesses pour les propriétaires.

Ceux-ci incluent:

  • seuil élevé d'excitabilité du système nerveux;
  • augmentation de la sensibilité du tube digestif;
  • Immunité ouverte à toutes les infections.

Menu recommandé pour le groupe sanguin 2

Jour 1

Petit-déjeuner.Préparez le congee aux abricots (250 g) le matin et rincez au thé vert.

déjeuner.Faites cuire la soupe à la crème de légumes. Pour ce faire, utilisez des carottes, des choux de Bruxelles, des pommes de terre, des pignons de pin. Une portion équivaut à environ 250 g. Offrez-vous une salade de tomates, concombres et radis. Utilisez de l'huile d'olive pour la vinaigrette. La salade peut être préparée un peu différemment. Surtout, n'oubliez pas: si vous avez un deuxième groupe sanguin, le régime doit être végétarien.

légumes et fruits

Collations.Les noix de cajou ou les noix du Brésil (50 g) satisfont parfaitement votre faim. Et, bien sûr, un légume au choix - une tomate ou un concombre. Peut être remplacé par des fruits - abricots ou prunes (1 à 5 pièces).

dîner.Cuire les champignons avec les carottes et les courgettes (250 g). Rincer avec du jus d'ananas.

Jour 2

Petit-déjeuner.La bouillie de sarrasin est un excellent repas du matin. Il doit être cuit dans du lait de soja. Lavez votre petit-déjeuner avec du thé vert.

déjeuner.La soupe à l'oseille aux œufs vous donne de la force. Diversifiez le menu avec une salade de carottes, d'asperges et d'herbes. Le jus de cerise améliore considérablement le ton.

collations.Le pin ou les noix, les amandes (50 g) aident à recharger votre énergie. À partir de fruits - abricots ou prunes. Nous recommandons les prunes ou les abricots secs (50 g).

dîner.Faites cuire le filet de dinde le soir. Laissez le riz et les légumes devenir un plat d'accompagnement. Rechargez-vous avec les vitamines du jus de canneberge.

Jour 3

Petit-déjeuner.Offrez-vous une salade de légumes ou de fruits le matin. Et vous pouvez boire du café.

déjeuner.Préparez une soupe légère aux champignons avec des légumes. Vous apprécierez une salade à base de fromage, concombre, œufs et pommes.

collations.Les noix et les fruits satisfont la faim.

dîner.Cuire le poisson avec les haricots verts cuits (250-300 g).

Caractéristiques des propriétaires de 3 groupes sanguins

Ces personnes sont extrêmement adaptables. Le régime alimentaire du 3ème groupe sanguin est varié. Les gens sont caractérisés par la flexibilité, l'équilibre et la créativité.

Les représentants ont des atouts:

  • niveau élevé d'adaptation à la fois à l'alimentation et à l'environnement;
  • immunité stable;
  • Durcissement du système nerveux.

Quant aux faiblesses, il n'y en a presque pas. Un déséquilibre nutritionnel peut causer des problèmes. Cela conduit à des maladies auto-immunes.

N'oubliez pas que le facteur Rh n'affecte pas votre alimentation. 3 groupes sanguins - négatifs et positifs - ont besoin des mêmes nutriments. Par conséquent, vous pouvez passer en toute sécurité aux recommandations diététiques.

Menu pour 3 groupes sanguins

Ces personnes ont la chance d'avoir une alimentation mixte. Le régime du groupe sanguin 3 ouvre d'énormes possibilités en matière de choix alimentaires.

Repas mixtes

Jour 1

Petit-déjeuner. Faites cuire la bouillie de riz aux pommes (250 g). Préparez une tisane à partir de millepertuis ou de menthe poivrée.

déjeuner.Cuire la soupe crémeuse de carottes, pommes de terre et champignons (250 g). Vous pouvez vous permettre une salade de sardines, d'œufs et de fromage. Assaisonner avec de la crème sure faible en gras ou de l'huile d'olive.

collations.Vous permet de vous sentir mieux avec les noix de cajou, les noix (brésiliennes ou noix). Portion - environ 50 g. Snack 1 concombre ou 1 carotte. Et choisissez un fruit (1-3 morceaux).

dîner.Faites cuire le bœuf avec l'aubergine et le poivre (250 g).

Jour 2

Petit-déjeuner.Faites cuire les flocons d'avoine (250 g) le matin.

déjeuner.Faites cuire le chou-fleur (choux de Bruxelles) et la soupe à la crème de brocoli. Vous pouvez vous permettre n'importe quelle salade de fruits.

Dîner:Braiser le lapin pour la soirée. Le riz aux légumes est un excellent plat d'accompagnement. Lavez avec du thé vert.

Jour 3

Petit-déjeuner.Le yogourt faible en gras vous donne de la force le matin. Assurez-vous d'ajouter 1 pomme à votre alimentation. Buvez du jus de baies.

déjeuner.Préparez une soupe aux champignons. Assaisonnez de légumes. Et bien sûr - salade. Faites-le avec du bœuf, du chou chinois, du concombre et de la coriandre.

collations.Mangez des noix ou des fruits pour votre collation de l'après-midi.

Dîner:Cuire le poisson avec des haricots verts (250-300 g).

Caractéristiques des représentants du 4e groupe sanguin

D'un point de vue historique, il a été fondé relativement récemment et a reçu le statut de mystère. Recommandé pour les personnes ayant 4 groupes sanguins positifs, un régime basé sur la modération mais mixte en même temps.

Les points forts de ces personnes incluent:

  • flexibilité des systèmes immunitaire et nerveux;
  • Combinaison des avantages de 2 et 3 groupes sanguins.

Sur la faiblesse:

  • sensibilité du tube digestif;
  • Exposition du système immunitaire aux infections.

Menu approximatif pour le groupe 4

Jour 1

Petit-déjeuner. Préparez des flocons d'avoine avec des abricots et des pommes (250 g). Le café vous remontera le moral.

Menu pour 4 groupes

Déjeuner.Faites cuire la soupe à la crème de légumes (250 g). La salade peut être à base d'œufs, de fromage, de sardines. Utilisez de la crème sure ou de l'huile d'olive pour la vinaigrette.

collations.Les amandes ou les noix (50 g) satisfont parfaitement votre faim. Pour les légumes, vous pouvez manger 1 carotte ou 1 concombre. Choisissez des fruits selon votre goût (1 à 3 pièces).

dîner.Faites cuire l'agneau avec le poivre et l'aubergine (250 g).

Jour 2

Petit-déjeuner.Préparez de la bouillie de riz (250 g).

déjeuner.La soupe à la crème à base de différents types de chou est parfaite. Toute salade de fruits.

collations.Les noix (50 g), les abricots secs ou les prunes (50 g) et le pain croustillant de seigle (1 à 2 morceaux) sont d'excellents collations l'après-midi.

dîner.Offrez-vous une julienne aux fruits de mer.

Jour 3

Petit-déjeuner.Mangez du yogourt faible en gras et 1 poire. Et vous pouvez le laver avec du jus d'argousier.

déjeuner.Une excellente soupe, frite aux légumes, salade (à base de chou chinois, tomate, dinde et fromage) vous soutiendra parfaitement.

collations.Une collation l'après-midi peut être composée de fruits et de noix. Vous pouvez boire du kéfir.

dîner.Cuire le poisson et le riz (250 à 300 g).

Conclusion

Le régime du groupe sanguin est un plan de nutrition systémique. Il nécessite une refonte complète de l'alimentation et ne garantit pas du tout des résultats élevés dans un temps donné. Mais, selon le développeur, la coïncidence du régime avec les besoins en sang permet de se débarrasser parfaitement des kilos en trop. Cependant, ce processus ne commence que lorsque les processus métaboliques dans le corps sont ajustés. L'auteur recommande son régime à ceux qui souhaitent gagner du poids progressivement en nettoyant tous les systèmes. Ou ceux qui ont décidé de s'engager sérieusement dans la prévention des maladies, qui ont aussi leur propre spécificité et sont subordonnées au groupe sanguin.